Brustkrebs und Sport

Ich habe gerade gelesen, dass man durch Fitness-Training Brustkrebs verhindern kann? Wissen sie etwas darüber und wenn ja, welcher Sport ist am besten?

Ja, das stimmt! Aber vorher ein paar allgemeine Worte dazu.
Brustkrebs ist die häufigste Krebsart bei Frauen, jährlich kommt es allein in Österreich zu ca. 5000 Neuerkrankungen. Etwas 5% aller Brustkrebsarten entstehen durch eine genetische Veränderung (BRCA-1, etc.), alle anderen haben zwar auch eventuell eine genetische Komponente, unterliegen aber verschiedenen Faktoren der Umwelt, wie auch „hausgemachten“ Risikofaktoren, wie deutlich erhöhtes Körpergewicht, Rauchen, Alkohol u.a. – also Faktoren, die man unter dem Begriff „Lebensstil“ zusammenfassen kann.
Die Studie, die immer wieder gerne zitiert wird, ist eigentlich schon relativ alt, sie stammt aus der Mitte der 90-er Jahre.
Es wurde tatsächlich gezeigt, dass durch mindestens 3,8 Stunden Sport pro Woche das Brustkrebsrisiko um 60% gesenkt werden konnte! Je mehr Lebensjahre sich eine Frau sportlich betätigt, umso geringer das Risiko.
Eine weitere positive Auswirkung von Sport auch nach der sogenannten Menopause ist die Reduktion des Risikos für Osteoporose, Gebärmutterkrebs, Diabetes und Herz- Kreislauferkrankungen.
Laut internationaler Empfehlung (CDC – Center for Disease Control) wird als Brustkrebs-Prävention regelmäßiges Ausdauertraining für mindestens 30 Minuten am mindestens 5 Tagen pro Woche empfohlen. Ich denke, 3-4x ca. 40 Minuten ist auch gut.
Also eine perfekte Motivation für den kommenden Frühling!!!